( ・∀・)ﾉｼ おいす～⤴イマーキーです。
0715昼～0722昼までの1週間の筋トレの成果と食事を報告します。
昼食は以前お話しした通り、冷凍のブルーベリー＋ダークチョコか昨晩の残り物なので
基本的には夕飯しか載せません。
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成果
体重 体脂肪率
今週の食事
0715外出先で 0715夕飯
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感想
この間、筋トレ開始時の画像が出てきたので以前の記事に追記しました。
あんなにしぼむものなんですね。
周りから痩せた痩せたと言われはしていましたが、画像を並べてみて初めて実感しました。
私自身ここまで続くとは思っていなかったので、筋トレ開始時の体重の画像を残さなかったですし
食事、体重・体脂肪率の記録をつけ始めたのも最近でした。
自分は続けられる訳がないという自信の無さが原因です。
今思えば惜しいことをしました。皆さん、自分に自信をつけるためにも
記録はしっかり残しましょう！振り返った時、それは自分の力になります。
というわけで、記録をつけ始めた0507から0722までをグラフにしました。
筋トレ開始時から数えると7か月で約14㎏、記録開始時からでは2か月半で約5㎏。
1ヶ月2㎏のペースで順調に落ちて行ってますね。
だがしかし
目標は腹筋を割ることなのでまだまだ続けます。
腹筋を浮き上がらせるには体脂肪率を15％以下にする必要があります。
今のペースだと2か月半で約3％削っているので、目標値に至るのは10～11月になる予定です。
我が家の体重計で嘘つき髭ダルマ方式で目標となる体脂肪率になるための
体重を調べたところ54㎏台と出ました。
つまり、このペースを維持する前提なら9月末～11月に腹筋が割れるということです。
が、がんばります！
( ・∀・)ﾉｼ ではまた来週～
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