( ・∀・)ﾉｼ おいす～⤴イマーキーです。
1007～1014までの1週間の筋トレ・ダイエットの成果と食事メニューを報告します。
この記事は私の食事の記録を残すことで、筋トレ・ダイエットに悩んでいる方々の
解決の手掛かりになることを目的としています。
部位ごとの筋トレメニュー
・腹筋トレーニングはこちら
・背筋トレーニングはこちら
・胸筋・腕トレーニングはこちら
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成果
体重 体脂肪率
食事
1007
1008
1009
1010
1011
1012
1013
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感想
1011の酒と1013の食べすぎが響いていますねこれは…。
久しぶりに体重と体脂肪率の変化をグラフにしてみました。
ここ1ヶ月の上下が激しいですね。波があるのはよろしくないのですが…。
しかし、グラフから「一時的な体重の増加後は増加前より落ちる」ことが読み取れます。
最大の下がり幅で考えると、0909から0923の2週間にかけて1.7㎏増加しており、翌週の0930には
2.5㎏減っています。
今回は1週間で1.6㎏増加しています。
一時的なものであると仮定すると少なくとも2㎏近くは減量できるのではないかと思います。
「2週間で1.7㎏増えた」と「1週間で1.6㎏増えた」という条件の違いがあります。
減り方が同じであればそれで良し。異なる結果が出ればまた考察して原因を突き止めます。
今週は酒を控え、食べ過ぎないようにし、いつも通りのメニューを行った上で結果を待ちます。
結果が出ないと考察もできませんから。
( ・∀・)ﾉｼ ではまた来週～
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